*** ¿QUÉ ES UN CONTROLADOR?

* Es lo que nos informa, si lo que estamos haciendo es correcto.

* Un controlador es como un fusible, si salta, indica que lo que estoy haciendo no es correcto.

* Hay muchas teorías de cómo alimentarse. Lo importante es, que si aplico una teoría y es correcta los controladores no deben saltar. Si los controladores saltan, la teoría no es correcta.

*** ¿CUÁLES SON LOS CONTROLADORES?

1.- Intervalo entre comidas

- Es el tiempo que pasa desde que como hasta que tengo ganas de volver a comer.
- Debe de ser entre 4 y 6 horas.

- Si aparece hambre antes de las 4 horas, la comida anterior, nutricionalmente no fue correcta.

2.- Sueño invencible después de comer

- No debe de entrar sueño después de las comidas.

3.- Las heces
- No deben de oler.
- No deben de manchar el wáter.
- No deben de manchar el ano.

- Deben de estar bien formadas.

- No debe de haber urgencia en la evacuación.

- Si cuando voy al wáter tengo que abrir la ventana, ha saltado el controlador, indica que lo estoy haciendo mal.

- Si tengo que usar la escobilla o si gasto un montón de papel, indica que lo estoy haciendo mal.