* PROTECCIÓN CONTRA EL FRÍO

* Cuando hace frío es importante abrigarse.

- Cabeza, con gorro.

- Cuello con calentadores de cuello (esto se suele olvidar).

- Manos, con guantes.

- Pies, con buenos calcetines y calzado.

 * La aplicación práctica de esto es que cuando vayamos a salir pensemos en estas zonas y valoremos el abrigo que llevamos.

* Mas vale pasarse que quedarse cortos.

* Si al salir notamos frío, es conveniente regresar a casa y aumentar la cantidad y calidad de la ropa.

* La respiración nasal (tanto al coger como al soltar aire) nos va a proteger del aire frío inspirado. Es un gran error respirar por la boca.

* PROTECCIÓN CONTRA EL CALOR

* Se basa fundamentalmente en la hidratación y mineralización. Ver bebida equilibrada.

* Recuerda que si hablas mucho, es como si respiraras por la boca y se perderá gran cantidad de agua.

* PROTECCIÓN SOLAR

* El sol se debe de tomar hasta las 12 de la mañana y a partir de las 4 de la tarde.

* Durante estas horas no son necesarias las cremas protectoras.

* Caso de exponerse al sol entre las 12 y las 16 horas usar camisetas de manga corta con cuello.