* Limpieza nasal

 

- Si hay mucosidades, primero se deben sacar hacia atrás y por la boca expulsarlas en un pañuelo de papel.

- Cuando la salida retronasal no consigue sacar mas mucosidades, el resto sí se pueden expulsar sonándose la nariz hacia fuera.

- Con esto evitamos que los mocos se introduzcan en los senos paranasales.

 

 

* Limpieza bucal


* Enjuagues bucales con vino tinto.

- Al hacer el enjuague el vino se espesará debido a la limpieza de mucosidades que realiza. Entonces deben expulsarse.

- También se tendrá la sensación de frio irresistible. Se deberá aguantar lo más posible y poco a poco irá desapareciendo esa sensación fría y aparecerá otra sensación más cálida y agradable.

- Cuanto más mucosidad aparezca y mayor sea la sensación de fío, más se necesita la limpieza.

- El vino se deberá retener en la parte delantera (en toda la zona dental) e irlo desplazando buscando zonas de sensibilidad fría.

 

* Hilo interdental.

 

* Cepillos interdentales.

 

 

** Es recomendable hacer esta limpieza en un sitio sentado, viendo la tele u oyendo música, pues se tarda un buen rato. Así de esta forma se pasa el tiempo más agradable.

 

** No recomiendo el uso de la pasta dental

 

** Esta limpieza no evita el tratamiento odontológico de la caries dental.

 

 

* Limpieza rectal digital

- Hacerla después de cada evacuación y antes de acostarse.

- Para que la evacuación sea completa, al introducirse el dedo en el recto, este no debe de notar la presencia de restos fecales.

- Lavar con agua y jabón en el bidet.

- Usar el papel para secar, no para limpiar las heces.

- Antes de acostarse, intrucir un diente ajo (al que se le habrá practicado un pequeño corte longitudinal) en el recto, a modo de supositorio.

 

* Mantenimiento de la piel

* Frotar la piel con un cepillo de baño.

- Durante la ducha; con agua templada o caliente (no recomiendo el agua fría ni las alternancias de fría a caliente), frotarse la piel con un cepillo de baño con mango; debido al efecto del calor del agua debe de aparecer la sensacion de picor en la piel y se debe de ir frotando con el cepillo, el picor irá pasando de un sitio a otro y continuamente se ira frotando la piel. Debe de ser una sensación agradable.

 

* Pinzado rodado de la piel.

- Coger con los dedos un pliege de piel y desplazarlo.

- Hacerlo en todos los sentidos y en todos los sitios del cuerpo.

- Provocará dolor en las zonas donde la piel está mas adherida a las fascias musculares o al hueso.

- En las zonas anteriores del cuerpo lo puede hacer uno mismo, en las zonas posteriores te lo tiene que hacer otra persona. Es muy fácil y lo puede hacer cualquiera.

 

* Rascado de la piel por otra persona.

 

* Mantenimiento del pelo.

* Dejarse el pelo sin cortar y cepillar a contrapelo; luego péinese al gusto personal.

 

 

*** DESCANSOS

 

* Ocular

- Cuando no estés usando los ojos, cierralos.

- Relaja los párpados.

- Manten la frente sin arrugas.

 

* Digestivo

- Estar al menos 12 horas sin comer diariamente.